30 Dagen. Meer heb je niet nodig voor een nieuwe mindset.

Mindfulness klinkt soms groots en ingewikkeld. Maar wat als je het klein maakt? Eén woord per dag. Eén moment van reflectie. Dit dagboek voor volwassenen is jouw gids om in één maand tijd van onrust naar focus te gaan. Zonder zweverig gedoe, gewoon met 5 minuten per dag.

✅ Jouw dagelijkse stok achter de deur: Een heldere structuur die je wél volhoudt.
✅ 1 Thema per dag: Elke dag een nieuw kernwoord (zoals ‘Rust’, ‘Focus’, ‘Loslaten’) voor directe inspiratie.
✅ Slechts 5 minuten: Speciaal voor mensen die denken dat ze “geen tijd” hebben voor mindfulness.
✅ Van hoofd naar hart: Leer je gedachten parkeren en weer te voelen.

Start jouw 30 dagen challenge

van 15 voor 10 euro = 30% korting + gelijk download
duizenden mensen hebben deze korting al geclaimd

30 dagen mindfulness | Mindfulkompas Maak van schrijven een dagelijks ritueel dat je helpt gedachten te ordenen, gevoelens te verwerken en stap voor stap meer rust en inzicht te vinden.

Wil je wel, maar lukt het niet?

Je neemt je steeds voor om rustiger aan te doen of te mediteren, maar de waan van de dag haalt je in.

Voor je het weet is de week weer voorbij en ben je vergeten stil te staan. Je mist een concreet plan en een stok achter de deur.

11.dankbaarheids boek

De kracht van herhaling

Waarom 30 dagen? Omdat dat precies genoeg is om een nieuwe gewoonte te bouwen. Dit dagboek neemt je bij de hand.

Geen lege pagina’s die je aanstaren, maar gerichte vragen en dagthema’s. Het maakt mindfulness klein, haalbaar en  heel belangrijk niet ‘zweverig’.

9.dankbaarheids boek

Inhoud van je challenge

  • Compact formaat: Makkelijk mee te nemen of naast je bed te leggen.
  • 30 Dagen begeleiding: Elke dag een nieuw inzicht.
  • Reflectievragen: Kort en krachtig, zodat je direct tot de kern komt.
  • Resultaat: Na één maand heb je een stevig fundament voor meer rust.

Even voorstellen

Voel je welkom.
In een wereld vol prikkels en prestatiedruk verlangen steeds meer mensen naar één ding: rust. Een plek waar je mag landen, voelen, ademen… precies dát is wat je bij ons vindt.

Angela & Edwin vormen samen de ziel van MindFulKompas.
Angela is al meer dan 20 jaar een vertrouwd gezicht in de wereld van mindfulness en holistische gezondheid. Als trainer, gids én uitgever van diverse producten in Mindful Kompas brengt ze diepe kennis, zachtheid en levenswijsheid samen. Haar aanpak is aards, intuïtief en afgestemd op jouw ritme. Ze helpt je thuiskomen in jezelf. Daarnaast is Angela holistisch trainer bij MindFulGenieten en geeft zij themaweken bij GitelaGrange. Angela heeft al 1000-den mensen geholpen hetzij online of fysiek.

Edwin is ondernemer sinds 1991. Gedreven, ervaren en met een scherp oog voor wat écht werkt. Zijn kracht zit in het creëren van heldere structuren, veilige ruimtes en warme gastvrijheid. Sinds enkele jaren werkt hij zij aan zij met Angela in het holistisch centrum, waar zijn ondernemerschap én zijn menselijkheid tot bloei komen.

Samen zorgen ze voor een warm welkom.
Of je nu voor een retraite komt, een energiecheck-in doet, of gewoon even ademruimte nodig hebt – bij Angela en Edwin voel je je gezien. Met oprechte aandacht, humor en liefdevolle begeleiding openen zij de deur naar jouw innerlijke rust.

Voel je geroepen?
Neem gerust contact met ons op. Of, zoals wij vaak zeggen: wat heb jij vandaag nodig?

Gite La Grange Holistisch-wellness_2025-139

De opdrachten zijn kort, maar raken precies de juiste snaar. Het hielp me om elke dag even stil te staan en terug te keren naar mijn lijf

belgie

Ik heb al zoveel geprobeerd, maar dit dagboek hield ik echt vol. De dagen zijn haalbaar, en toch voelde ik na een week al verschil in mijn energie en focus

nederland

Ik wilde al langer ‘iets’ met mindfulness doen, maar stelde het steeds uit. Dit dagboek maakte het concreet én uitnodigend. Het gaf me structuur zonder druk.

nederland
30 dagen mindfulness dagboek-mindfulkompas

Je bent altijd ‘aan’, maar voelt je leeg van binnen

Je hoofd draait overuren, je lijf snakt naar rust. En toch weet je niet waar te beginnen.
Deze 30-daagse mindfulness challenge helpt je met kleine stappen terug naar jezelf. Vijf minuten per dag. Groots verschil.

9.dankbaarheids boek

Versterk jouw rust te bewaren

Begin je mindfulness reis met rust als focus. Leer hoe je stilte en kalmte kunt vinden te midden van drukte, en ervaar al snel meer innerlijke vrede, helderheid en dagelijkse balans.

10.dankbaarheids boek

Versterk je focus

Ontdek de kracht van één woord: focus. Versterk je aandacht en leer je gedachten bewust te richten op het hier en nu, zodat je meer innerlijke balans, helderheid en minder stress ervaart in je dagelijkse leven.

12.dankbaarheids boek

Leef meer bewust

Word je bewuster van je gevoelens en gedachten. Gebruik korte, eenvoudige oefeningen om met aandacht te leven, je ademhaling te volgen en je dagelijkse keuzes bewuster en rustiger te maken.

Maak er een klein ritueel van: noteer korte observaties, reflecteer even en oefen iedere dag voor meer helderheid, balans en veerkracht in drukke momenten.

30 dagen mindfulness dagboek | Mindfulkompas

Ervaringen van anderen

Zij gingen jou al voor

Het dagboek bracht me rust en helderheid in mijn dagelijkse leven. Dankzij de eenvoudige opdrachten voelde ik me elke dag meer in balans.

nederland

Door het dagboek kon ik beter omgaan met mijn stress en voelde ik me sterker en energieker. Het hielp me echt om bewuster te leven.

belgie

De focus op één woord per dag maakte mindfulness toegankelijk en praktisch. Na 30 dagen voelde ik meer rust en persoonlijke groei.

nederland
Begin vandaag. Gun jezelf 5 minuten per dag die alles kunnen veranderen.

duizenden mensen zijn je al voorgegaan

Veel gestelde vragen over 30 dagen MindFulness

Het doel is stress te verminderen en rust te vinden in drukte door dagelijks één woord centraal te stellen en korte toelichtingen en opdrachten te geven.

Je schrijft elke dag in het dagboek, reflecteert rond het dagelijkse woord (bijv. rust, focus, bewust) en voltooit korte opdrachten om aandacht en bewustzijn te vergroten.

Voor iedereen die stress wil verminderen, meer balans zoekt en een laagdrempelige, praktische methode wil om dagelijks mindful te zijn.

Gebruikers beschrijven het als eenvoudig, praktisch en effectief voor het vinden van momenten van rust, betere focus en een stabielere balans in een druk leven.

Het biedt korte toelichtingen en eenvoudige opdrachten die gericht zijn op stilte, kalmte, aandacht en persoonlijke groei.

Bedankt voor je interesse in MindFul Kompas!

Wil jij ook zo graag een leven zonder dat je op elke prikkel hoeft te reageren? Dat je meer in het het moment aan het leven bent en kunt genieten van Nu. Je bent aan het einde gekomen van deze pagina en wellicht heb je nog vragen of wil je meer lezen? Kijk eens verder hoe je nog meer kunnen inspireren met ons MindFul Kompas, het handboek waar je een eigen richting mee kunt bepalen. Een MindFulness dag- en doeboek!

MINDFUL KOMPAS

530 Chemin du Daulon
32140 Lalanne Arque-Frankrijk

info@mindfulkompas.nl

06-53 156 142

MindFul Kompas is een onderdeel van NoStressLife.
KvK | Siren nummer: 981 428 980 R.C.S. Auch
BTW | TVA nummer:

[ai_form_popup]
De waardering van mindfulkompas.nl bij WebwinkelKeur Reviews is 9.1/10 gebaseerd op 185 reviews.