Altijd maar ‘aan’ staan?
Je voelt je moe, maar doet er toch weer een schepje bovenop. Je lijf schreeuwt om rust, maar je hoofd blijft plannen maken en doorgaan. Voor je het weet leef je volledig op de automatische piloot en verlies je de verbinding met wat jij écht nodig hebt.
Doorbreek het patroon
Het is tijd om die automatische piloot uit te schakelen. Dit werkboek helpt je niet alleen herkennen wat jou uitput, maar leert je ook hoe je de balans herstelt. Met de praktische ‘Stop-Kijk-Merk’ methode krijg je weer grip op je energie, zonder dat het zweverig wordt.
Wat je precies krijgt
📥 Directe toegang: Downloadbare PDF (E-book)
🖨️ Printbaar: 27 pagina’s full-color (A4-formaat)
🧠 Tools: Inclusief praktische reflectievragen
🚀 Start direct: Je hoeft niet te wachten op de postbode
Voel je welkom.
In een wereld vol prikkels en prestatiedruk verlangen steeds meer mensen naar één ding: rust. Een plek waar je mag landen, voelen, ademen… precies dát is wat je bij ons vindt.
Angela & Edwin vormen samen de ziel van MindFulKompas.
Angela is al meer dan 20 jaar een vertrouwd gezicht in de wereld van mindfulness en holistische gezondheid. Als trainer, gids én uitgever van diverse producten in Mindful Kompas brengt ze diepe kennis, zachtheid en levenswijsheid samen. Haar aanpak is aards, intuïtief en afgestemd op jouw ritme. Ze helpt je thuiskomen in jezelf. Daarnaast is Angela holistisch trainer bij MindFulGenieten en geeft zij themaweken bij GitelaGrange. Angela heeft al 1000-den mensen geholpen hetzij online of fysiek.
Edwin is ondernemer sinds 1991. Gedreven, ervaren en met een scherp oog voor wat écht werkt. Zijn kracht zit in het creëren van heldere structuren, veilige ruimtes en warme gastvrijheid. Sinds enkele jaren werkt hij zij aan zij met Angela in het holistisch centrum, waar zijn ondernemerschap én zijn menselijkheid tot bloei komen.
Samen zorgen ze voor een warm welkom.
Of je nu voor een retraite komt, een energiecheck-in doet, of gewoon even ademruimte nodig hebt – bij Angela en Edwin voel je je gezien. Met oprechte aandacht, humor en liefdevolle begeleiding openen zij de deur naar jouw innerlijke rust.
Voel je geroepen?
Neem gerust contact met ons op. Of, zoals wij vaak zeggen: wat heb jij vandaag nodig?
Ik dacht dat ik best bewust leefde, maar dit boek liet me zien hoeveel ik op de automatische piloot deed. De oefeningen zijn eenvoudig, maar zo raak. Echt een eye-opener.
Wat ik fijn vond aan dit e-book is dat het me niet veroordeelde, maar juist uitnodigde om nieuwsgierig te zijn naar mijn gewoonten. Het gaf me rust én richting.
Ik begon met het idee ‘even lezen’, maar het heeft echt iets in gang gezet. Door de praktische aanpak lukt het me nu om dagelijks kleine veranderingen door te voeren. Dankbaar!
Zonder dat je het doorhebt sturen automatische routines je dag. Dit werkboek helpt je stap voor stap bewust te worden van die patronen, zodat je met praktische oefeningen kiest welke je voedt en welke je loslaat.
Leer waarom gewoonten ontstaan en hoe mindfulness precies ruimte creëert tussen impuls en actie, zodat je bewust kunt kiezen in plaats van automatisch te reageren.
Ontdek korte, herhaalbare pauzes en eenvoudige technieken die je helpen van reactief naar intentioneel handelen te gaan, zonder je te overbelasten of je hele dag om te gooien.
Elke dag een kleine verandering.
Leer in drie stappen bewust te pauzeren met stop – kijk – merk:
Sta stil, observeer wat er in je gebeurt en schrijf op wat je ervaart. Ontleed je automatische patroon — van trigger naar gedrag en beloning — en kies één haalbare verandering.
Geen grote sprongen, maar duurzame groei met zachte focus.
Ervaringen van anderen
Dit werkboek veranderde mijn dagelijkse routines subtiel maar krachtig. Door kleine bewuste pauzes voel ik meer rust en maak ik betere keuzes.
Het ebook geeft heldere stappen en korte oefeningen die echt werken. Na een week merk ik meer focus en minder automatische reacties.
Praktisch en vriendelijk geschreven: ik ontdekte drie gewoonten die mijn dag vormgeven en kon ze zachtjes bijstellen. Aanrader voor wie wil leren kiezen.
duizenden mensen zijn je al voorgegaan
Wat is het doel van het Gewoonten werkboek Mindfulness?
Het doel is automatische patronen zichtbaar maken en kiezen welke je voedt, zodat je van automatische piloot naar bewuste regie gaat.
Welke tijdsinvestering vereist het werkboek?
Het vraagt ongeveer 20 minuten per dag, met korte adem- en aandachtsoefeningen en dagelijkse pagina’s.
Welke methode gebruik je in het werkboek?
De 3-stappen onderzoek: stop-kijk-merk, ontleed de lus en kies 1% verschuiving om micro-rituelen te bouwen.
Wat heb ik nodig om te starten?
Simpel materiaal: een pen en dit ebook zijn genoeg om te starten.
Voor wie is dit werkboek bedoeld?
Voor iedereen die sneller resultaat wil of zich langzaam wil verdiepen in bewuste gewoontenvorming en meer rust en focus zoekt.
Wat is de inhoud van dit gewoonten boek?
27 pagina’s full color om direct uit te printen en in te binden. Dit kun jezelf doen maar ook laten uitvoeren door een print shop.
