Ja, het bijhouden van een mindfulness dagboek kan zeer gunstig zijn voor je welzijn en mentale gezondheid. Door regelmatig je gedachten en emoties op te schrijven, kun je beter in contact komen met jezelf en meer bewust worden van je innerlijke ervaringen.
Wat is een mindfulness dagboek?
Een mindfulness dagboek is een tool die je kunt gebruiken om bewustwording en zelfreflectie te bevorderen. Het biedt een veilige en gestructureerde manier om je gedachten, gevoelens en observaties vast te leggen.
Hoe werkt het?
Het bijhouden van een mindfulness dagboek is eenvoudig. Je begint door een rustige en ontspannen omgeving te creëren waarin je je comfortabel voelt. Neem de tijd om tot rust te komen en breng je aandacht naar het hier en nu.
Vervolgens neem je pen en papier en begin je met schrijven. Schrijf op wat er in je opkomt, zonder oordeel of zelfcensuur. Sta jezelf toe om vrijuit te stromen en wees eerlijk met jezelf.
Wat zijn de voordelen?
Het bijhouden van een mindfulness dagboek heeft verschillende voordelen. Ten eerste kan het helpen om je gedachten te ordenen en je hoofd leeg te maken. Door je gedachten op papier te zetten, kun je beter begrijpen wat er in je omgaat en kun je eventuele negatieve gedachtepatronen herkennen en aanpakken.
Daarnaast kan het bijhouden van een mindfulness dagboek je helpen om stress te verminderen en je emotionele welzijn te verbeteren. Het geeft je de mogelijkheid om even uit je dagelijkse routine te stappen en bewust te worden van je gevoelens en behoeften.
Waarom zou jij niet starten?
Het bijhouden van een mindfulness dagboek kan een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse routine. Het stelt je in staat om meer in contact te komen met jezelf en bewuster te leven. Dus, waar wacht je nog op? Pak pen en papier en begin vandaag nog met het bijhouden van je eigen mindfulness dagboek!
Check onze winkel met verschillende aanbiedingen, van dankbaarheidsdagboek tot aan een korte MindFulness challenge. We hebben diverse E-boeken om te downloaden en natuurlijk ons MindFulKompas een mooi ingebonden doe-dagboek. Wil je informatie over mijn MindFulness 8-weekse trainingen of de intensieve korte 5-daagse dan kun je op www.mindfulgenieten.nl verder kijken.
Naast haar MindFulness is Angela ook compassie-trainer en kindertrainer daarnaast heeft zij een boek uitgegeven, MindFulKompas.
Angela is ook moeder van 4 volwassen kinderen, samengesteld gezin, heeft jarenlang commerciële functies vervuld binnen het familiebedrijf, is dyslectisch maar heeft haar weg gevonden om andere mensen te helpen om meer rust en meer regelmaat in hun leven te brengen. Ook Angela heeft te kampen gehad met een burnout en nare ziekten en spreekt daardoor vanuit haar eigen ervaring.
- Welke vraag stel jij jezelf? - 12/06/2024
- 52 inspirerende woorden met bijpassende MindFulness vragen - 08/05/2024
- Waarom een dankbaarheidsdagboek invullen? - 03/05/2024
